Supporter une hernie discale peut s’avérer très délicat, surtout lorsqu’il n’est pas possible de s’arrêter de travailler ou de prendre du repos le temps que la douleur s’estompe. Pour vous aider à supporter une hernie discale au jour le jour, nous avons rassemblé nos meilleures recommandations pour soulager les désagréments causés par la hernie discale.
L’application de chaleur
Appliquer de la chaleur sur la zone touchée par la hernie discale permet de détendre les muscles, et donc de décontracter le corps : la douleur va diminuer à l’application d’une bouillote ou d’une compresse chaude, ce qui permettra de mieux supporter la hernie. Le délassement des muscles permettra aussi d’atténuer la sensation de fatigue.
Une bonne manière de mieux supporter sa hernie discale est aussi d’alterner le chaud et le froid sur la zone touchée : sacs de glace et bouillotes appliqués en alternance sur la zone douloureuse sont très efficaces pour atténuer les effets néfastes de la hernie discale. Pensez aussi aux patchs chauffants pour vous soulager !
L’anesthésie de la zone douloureuse par le froid
Le froid apaise l’irritation des terminaisons nerveuses autour de la zone concernée : il s’agit d’une méthode ancestrale et on ne peut plus naturelle pour endormir un endroit douloureux.
Outre son effet anesthésiant, le froid permet d’atténuer l’inflammation en retardant la prolifération des bactéries responsables de la douleur.
Le froid apaise l’irritation des terminaisons nerveuses autour de la zone concernée : il s’agit d’une méthode ancestrale et on ne peut plus naturelle pour endormir un endroit douloureux.
L’investissement dans des accessoires pour soutenir les lombaires
Pour vous aider à supporter la douleur, vous pouvez envisager d’acheter des tapis d’exercice et des coussins adaptés à la hernie discale. Ces accessoires vous permettront de stimuler en douceur les muscles de zone touchée par la hernie discale, afin d’aider le système nerveux à se détendre et à mieux supporter la douleur causée par la hernie.
Les ceintures lombaires sont également des outils utiles pour vous aider à mieux supporter une hernie discale.
Qu’il s’agisse d‘un tapis, d’un coussin ou d’une ceinture, ces accessoires présentent l‘avantage de maintenir et d’épouser la zone douloureuse pour traiter le problème à sa racine.
Utiliser des accessoires dédiés au traitement de la hernie discale vous aidera à :
– stimuler votre afflux sanguin,
– améliorer votre qualité de sommeil,
– détendre vos muscles et vos nerfs contractés par la hernie discale,
– mieux supporter le poids du corps,
– globalement améliorer la sensation de détente.
Les accessoires de soutien lombaires représentent un investissement, mais en comparaison des bienfaits que vous en retirerez, nous vous conseillons de ne pas laisser leur prix vous arrêter ! Ils vous aideront grandement à supporter votre hernie discale.
La prise d’anti-inflammatoires et d’analgésiques
Les anti-douleurs et anti-inflammatoires représentent les traitements les plus courants de la hernie discale. Si votre médecin vous a prescrit ces médicaments, nous vous conseillons de les prendre de manière régulière, en suivant la posologie indiquée, mais également de les prendre à heures fixes pour en retirer le maximum d’effets positifs.
L’importance d’une bonne nuit de sommeil
Le repos est crucial pour guérir de la hernie discale : pour cela, ne négligez pas de vous coucher tôt et de profiter d’un sommeil réparateur. Une bonne position fait partie des bienfaits du repos : pendant votre sommeil, prenez garde à adopter une position confortable pour votre dos, avec si possible un surmatelas adapté, ou un coussin de soutien lombaire. Votre lit doit être ferme. Vous pouvez vous placer sur le dos avec un oreiller pas trop épais sous la tête, et un autre sous vos genoux ; si vous préférez dormir sur le côté, pensez à mettre un oreiller fin entre vos genoux.
Trop de repos sera cependant nuisible à la guérison : il vous faudra faire un peu d’exercice pour supporter la hernie discale et à terme, la guérir.
La marche et le renforcement musculaire
Une marche quotidienne est le meilleur moyen pour vous maintenir en bonne forme globale, mais aussi pour supporter votre hernie discale. Privilégiez les surfaces pas trop dures pour ne pas infliger de chocs à votre colonne. Pensez à bien vous chausser avec des semelles amortissantes ! Également, ne faites pas d’efforts sur des côtes, ou des dénivelés importants. Marchez sur du plat pour ne pas tirer sur vos lombaires.
En outre, le renforcement musculaire de votre ceinture abdominale est fondamental pour supporter les douleurs causées par la hernie discale.
En conclusion, les douleurs consécutives à une hernie discale ne sont pas une fatalité : pour les soulager, certaines positions ou mouvements seront à favoriser, et d’autres, à proscrire ; en outre, des solutions naturelles et allopathiques existent pour vous aider à supporter cette situation. Le plus important est de ne pas rester muré dans sa douleur : parlez-en autour de vous, à vos proches, à votre médecin généraliste ou à votre pharmacien. Si la douleur persiste dans le temps, il faudra impérativement consulter pour ne pas avoir à en arriver à une opération chirurgicale : parfois, de simples séances d’ostéopathie, couplées à de bonnes habitudes quotidiennes pour enrayer l‘inflammation, vous permettront de guérir et de mettre définitivement derrière vous cette affection handicapante. Nous espérons que cet article vous aura aidé à trouver des solutions pour supporter une hernie discale ; n’hésitez pas à nous faire part de vos commentaires pour partager votre expérience.